ปัญหาที่คนทั้งเด็กและผู้ใหญ่เผชิญกันทุกวันนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขากิน และผลกระทบต่อกิจวัตรประจำวันและสุขภาพ ของพวก เขา ในท้ายที่สุด โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาด้านสุขภาพเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและกิจวัตรประจำวัน เกี๊ยวดีต่อโรคเบาหวานหรือไม่? ในทำนองเดียวกัน เมื่ออาหารทำให้คุณมีปัญหาน้ำตาลในเลือด อาหารที่เหมาะสมจะนำคุณไปสู่การแก้ปัญหาน้ำตาลในเลือด วันนี้เราจะมาพูดถึงเกี๊ยวและความปลอดภัยของผู้ป่วยโรคเบาหวานกัน เกี๊ยวเป็นอาหารหรือของว่างทั่วไป
เกี๊ยวดีต่อโรคเบาหวานหรือไม่?
เกี๊ยวไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเสมอ ไป จะต้องทำให้ดีและต้องเหมาะสมกับความต้องการของผู้ป่วยน้ำตาลในเลือดเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายใดๆ เกี๊ยวอาจเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานได้หากซื้อจากร้านค้า แช่แข็ง หรือจากภายนอก วิธีที่ดีที่สุดคือทำเกี๊ยวสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่บ้านเพื่อให้เหมาะกับอาการของคุณและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงใดๆ
สิ่งสำคัญประการหนึ่งที่ต้องจำไว้คือแป้งชั้นนอกที่คลุมเกี๊ยวนั้นเป็นแป้งขาวบริสุทธิ์ ผลกระทบของแป้งขาวต่อระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายอาจเป็นผลเสียได้ แป้งขาวมีค่า GI สูง ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย นอกจากนี้ หากไม่ได้รับการดูแลส่วนผสมในไส้ก็อาจทำให้แคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายได้ ดังนั้น การเลือกปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของผู้ป่วยโรคเบาหวาน
วิธีทำเกี๊ยวที่ปลอดภัยต่อผู้ป่วยเบาหวาน
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรมีสูตรเกี๊ยวซ่าทางเลือกเพื่อสุขภาพเพื่อช่วยให้พวกเขาเพลิดเพลินกับขนมนี้โดยไม่ต้องกังวลกับความเสี่ยงต่อร่างกาย คำแนะนำบางประการที่ควรคำนึงถึงขณะทำเกี๊ยวเพื่อสุขภาพ:
- การใช้ไส้แคลอรี่ต่ำสำหรับเกี๊ยวเป็นสิ่งสำคัญ ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้แก่ ผัก เช่น แครอท ผักโขม หัวหอม และกะหล่ำปลี จำเป็นต้องใช้รูปแบบดิบในการบรรจุเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำมันหรือเครื่องปรุงรสจากการปรุงอาหาร
- เปลี่ยนความต้องการแป้งของคุณจากแป้งขัดสีเป็นแป้งโฮลเกรนเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มันจะไม่ส่งผลต่อรสชาติ ในขณะเดียวกันก็จะเพิ่มความหยาบให้กับจานโดยรวมมากขึ้น ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
- เลือกนึ่งเกี๊ยวแทนการทอดในน้ำมันที่มีไขมัน
- อย่าใส่ไส้หรือเครื่องปรุงรสมากเกินไป รักษาเนื้อหาให้น้อยที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าสารอาหารทั้งหมดมีขีดจำกัดอย่างปลอดภัย นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการจับคู่กับซุปที่มีแคลอรี่สูง หนักมาก บะหมี่ น้ำซุป ซอส ซีอิ๊ว และเครื่องเคียงอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
นอกจากนี้ อย่าลืมตรวจสอบอิทธิพลของการบริโภคเกี๊ยวที่มีต่อระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายด้วย มันเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการควบคุมการเลือกอาหารและแผนการรับประทานอาหารของคุณให้เหมาะสมเมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่
ผู้ป่วยเบาหวานสามารถกินเกี๊ยวได้กี่ชิ้น?
สิ่งสำคัญมากคือต้องเข้าใจว่าเมื่อเราพูดถึงผู้ป่วยโรคเบาหวานที่กินเกี๊ยว เรากำลังพูดถึงความหลากหลายของเกี๊ยวที่ดีต่อสุขภาพ ก่อนอื่น ไม่แนะนำให้รับประทานเกี๊ยวทุกวัน แม้ว่าจะมีสุขภาพดีก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่านี่เป็นทางเลือกในการรักษาช่องปากและไม่ได้เพลิดเพลินเป็นประจำ
ดังนั้น เพื่อตอบคำถามหลัก เราสามารถรับประทานเกี๊ยวเพื่อสุขภาพได้สูงสุด 5 ถึง 6 ชิ้นในหนึ่งวัน เป็นปริมาณที่น่าพึงพอใจและเป็นจำนวนในการเติมของว่างด้วย โปรดจำไว้ว่าเกี๊ยวนึ่งสามารถเพิ่มโซเดียมให้กับร่างกายของคุณได้มาก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจำกัดตัวเองจากการบริโภคโซเดียมมากเกินไปในฐานะที่เป็นโรคเบาหวาน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สมดุลระหว่างแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่คุณบริโภคในหนึ่งวันและพื้นที่ และวางแผนมื้ออาหารอื่นๆ ของคุณตามนั้น หากคุณสังเกตเห็นผลร้ายใดๆ หลังจากการบริโภคเกี๊ยว คุณต้องดำเนินการทันที อ้างถึงยาของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณ หรือในกรณีเช่นนี้
บทความโดย : ufa877
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *