หากคุณเคยรู้สึกว่าเกือบจะเสียสติ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความกดดันในการประสบความสำเร็จ ความเครียดจากผู้ปกครอง และความกังวลในการทำงานทำให้เรารู้สึกเหมือนอยู่ในจุดวิกฤติ มากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการเสียสติอาจไม่ได้ดูเหมือนหรือรู้สึกเหมือนระเบิดทันทีหรือเห็นได้ชัด ความเครียดและความวิตกกังวลที่รุนแรงสามารถเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไปเช่นกัน ในที่นี้ เราจะแบ่งปันวิธีสังเกต 7 สัญญาณของความผิดปกติทางจิต
อะไรเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางจิต?
อาการเสียทางจิตสามารถเกิดขึ้นได้จากเหตุการณ์บางอย่างที่ทำให้ใครบางคนรู้สึกทุกข์ใจมาก ภาวะสุขภาพจิตที่แฝงอยู่ เช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า และโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) ก็สามารถมีบทบาทได้เช่นกัน จากการศึกษาชิ้นหนึ่ง ปัจจัยหลายอย่างสามารถนำไปสู่การเสียสภาพจิตใจ – รวมถึงความกังวลอย่างต่อเนื่อง ปัญหาการนอนหลับ ปัญหาความสัมพันธ์หรือการเงิน ความกดดันที่เกี่ยวข้องกับงาน ความเหงา และการขาดจุดมุ่งหมาย
อะไรคือสัญญาณของความผิดปกติทางจิต?
การตระหนักถึงสัญญาณและอาการของความผิดปกติทางจิตในตัวคุณเองหรือของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อที่คุณจะได้รับความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว สัญญาณความผิดปกติทางจิตแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล พวกเขาสามารถเกี่ยวข้องกับสภาพจิตใจของบุคคลและความรู้สึกของพวกเขากับอาการทางร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังสามารถขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง นี่คือ 7 สัญญาณของความผิดปกติทางจิต ที่ต้องระวัง:
1. คุณรู้สึกวิตกกังวลหรือซึมเศร้า
คุณรู้สึกวิตกกังวลจนไม่สามารถรับมือกับชีวิตประจำวันได้หรือไม่? หรือคุณรู้สึกตกต่ำหรือหดหู่จนทำให้ความสามารถในการทำงานของคุณลดลงหรือไม่? ทั้งความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ต่อความเครียดที่ยืดเยื้อ หากคุณกำลังเข้าสู่ภาวะเสียสติ คุณอาจประสบกับความรู้สึกที่ทำอะไรไม่ถูกหรือร้องไห้อย่างควบคุมไม่ได้ นอกจากนี้ คุณยังอาจมีอารมณ์พลุ่งพล่านหรือรู้สึกโกรธอย่างควบคุมไม่ได้
2. คุณกำลังมีอาการตื่นตระหนก
หากคุณรู้สึกกระวนกระวายอย่างกะทันหันและรุนแรง คุณอาจมีอาการตื่นตระหนก บางคนอาจมีอาการตื่นตระหนกในการตอบสนองต่อความเครียดที่รุนแรง ความรู้สึกเหล่านี้อาจมาพร้อมกับอาการทางร่างกายของ:
- ตัวสั่นหรือตัวสั่น
- หายใจไม่ออก
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- เหงื่อออก
- ปากแห้ง
- หัวใจเต้นเร็วและผิดปกติ
- อาการเจ็บหน้าอก
3. คุณพบว่ามันยากที่จะนอนหลับ
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณ และความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เมื่อคุณมีเรื่องมากมายอยู่ในความคิด การหลับหรือหลับอาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจจะตื่นแต่เช้า ในขณะที่คนอื่นๆ อาจนอนมากเกินไป การทบทวนหนึ่งฉบับ ในปี 2018 พบว่า ความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการครุ่นคิด ทำให้การนอนหลับ หยุดชะงักและในที่สุดก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคนอนไม่หลับใน อนาคต
4. คุณรู้สึกเหนื่อยล้า
ความเครียดมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า หากคุณกำลังประสบกับปัญหาทางจิต กิจกรรมที่คุณเคยชอบอาจรู้สึกยากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากนี้ คุณยังอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีแรงพอที่จะเผชิญกับงานประจำ คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเพราะนอนไม่พอหรือมากเกินไป
5. คุณเริ่มปลีกตัวจากเพื่อน ครอบครัว
คุณอาจเริ่มปลีกตัวจากเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานหากคุณมีอาการทางจิต สัญญาณของการถอนอาจรวมถึง:
- เรียกลาป่วยเข้าทำงาน
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมและขาดการนัดหมายตามกำหนดเวลา
- ไม่ต้องการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงและแยกตัวอยู่ที่บ้าน
- ไม่ดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ
6. คุณมีความอยากอาหารเปลี่ยนไป
คุณพบว่าตัวเองกินมากเกินไปเพื่อรับมือกับความรู้สึกถูกครอบงำหรือไม่? หากคุณพบว่าตัวเองกินมากเกินไป สิ่งนี้อาจเชื่อมโยงกับความเครียด วิตกกังวล หรือแม้แต่อาการเสียสติ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคอร์ติซอลฮอร์โมนแห่งความเครียดสามารถกระตุ้นความอยากอาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันในปริมาณสูง ยิ่งไปกว่านั้น มีหลักฐานบ่งชี้ว่าคนอื่นๆ อาจสูญเสียความอยากอาหารเมื่อพวกเขาประสบปัญหาทางอารมณ์หรือจิตใจอย่างมาก
7. คุณไม่มีสมาธิ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าความเครียดเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อความจำและระดับสมาธิของคุณ เนื่องจากอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างในส่วนต่างๆ ของสมอง คุณอาจมีสมาธิจดจ่อ จำสิ่งต่างๆ ได้ยาก หรือรู้สึกว่าไม่สามารถตัดสินใจได้หากคุณมีอาการทางจิตอาการทางความคิดของคุณอาจทำให้ความสามารถในการจัดการกับความเครียดที่คุณประสบอยู่ลดลง
บทความโดย : จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0