คุณอาจทราบถึงความจำเป็นในการทำความสะอาดฟันวันละสองครั้ง และความสำคัญของการใช้ไหมขัดฟันทุกวัน แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ได้ยินมากนักคือ การแปรงลิ้น มีความสำคัญเพียงใดเพื่อรักษาสุขภาพฟันและความสะอาดที่เหมาะสม ลิ้นเป็นบริเวณที่มีแบคทีเรียรบกวนมากที่สุดในร่างกายของเรา ลิ้นไม่เพียงแต่มีปุ่มรับรสเท่านั้น แต่ยังมีรอยแยก ระดับความสูง และโครงสร้างขนาดเล็กอื่นๆ ที่แบคทีเรียสามารถแฝงตัวได้หากไม่ได้เอาออก
การแปรงลิ้น มีประโยชน์อย่างไร?
- กำจัดกลิ่นปาก เนื่องจากสุขอนามัยทางทันตกรรมที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ ปากแห้ง หรือการใช้ยาบางชนิด ลิ้นจึงอาจถูกปกคลุมไปด้วยแบคทีเรียหลายชั้น การเจริญเติบโตของแบคทีเรียจะทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
- ขจัดแบคทีเรีย แบคทีเรียเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพช่องปากหลายอย่าง รวมถึงฟันผุและลมหายใจไม่ดี การขูดลิ้นอาจช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียดีในปากได้ โดยการกำจัดเศษอาหารและเซลล์ที่ตายแล้วที่สะสมอยู่ในปากของคุณ
- การย่อยอาหารดีขึ้น การย่อยอาหารเริ่มต้นที่ปากของคุณ เอนไซม์ที่อยู่ในน้ำลายจะย่อยอาหารเพื่อให้ลำไส้ย่อยได้ง่าย การขูดลิ้นช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์เหล่านี้ และช่วยกระบวนการย่อยอาหาร
- ช่วยป้องกันฟันผุ การแปรงแบคทีเรียออกจากลิ้นจะช่วยป้องกันการผลิตคราบจุลินทรีย์ในปาก ซึ่งอาจนำไปสู่ฟันผุ โรคเหงือก และฟันผุได้
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่แปรงลิ้น?
ลิ้นของเราประกอบด้วยตุ่มเล็กๆ จำนวนมากที่เรียกว่า papillae ปุ่มเหล่านี้สร้างยอดเขาและหุบเขาบนลิ้นของเรา และทำให้แบคทีเรียเป็นสถานที่ที่เหมาะสมในการชำระตัว หากไม่กำจัดแบคทีเรียออก คุณอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ลองมาดูบางส่วนกัน
- กลิ่นปาก – ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของการไม่แปรงลิ้นคือกลิ่นปาก แม้ว่ากลิ่นปากอาจมีสาเหตุมาจากหลายสิ่งหลายอย่าง แต่ลิ้นที่ไม่สะอาดก็สามารถเป็นต้นเหตุได้
- การรับรู้รสชาติลดลง – ทุกคนชอบทานอาหารโปรดเพราะว่ารสชาติดี แต่เมื่อลิ้นไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม แบคทีเรียก็สามารถเคลือบต่อมรับรสของเราและลดการรับรู้รสของเราได้ ซึ่งหมายความว่าอาหารโปรดของเราอาจมีรสชาติไม่อร่อยเหมือนเมื่อก่อน
- ลิ้นมีตุ่ม – แม้ว่าสิ่งนี้จะฟังดูน่ากลัวและน่ารังเกียจ แต่ลิ้นมีขนสีดำนั้นเป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้นได้จากการไม่แปรงลิ้น การเปลี่ยนสีนี้เกิดขึ้นเมื่ออนุภาคของอาหารและเครื่องดื่มไม่ได้ถูกกำจัดออกจากผิวลิ้น และทำให้เกิดรอยเปื้อนบนปุ่มเล็กๆ เหล่านั้น มันควรจะหายไปเองเมื่อคุณเริ่มมีนิสัยชอบแปรงลิ้น
- โรคเหงือก – เนื่องจากลิ้นของเราสัมผัสกับฟันตลอดทั้งวัน ทุกอย่างบนลิ้นจึงสามารถถ่ายโอนไปยังฟันของเราได้อย่างง่ายดาย เมื่อแบคทีเรียบนลิ้นเคลื่อนตัวไปที่ฟัน อาจทำให้เกิดฟันผุ และหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจลุกลามไปสู่โรคเหงือกได้ โรคเหงือกเป็นภาวะสุขภาพช่องปากที่ร้ายแรงซึ่งอาจทำให้ฟันสูญเสียได้หากไม่ได้รับการรักษา
วิธีการแปรงลิ้นของคุณ
เมื่อคุณแลบลิ้นออกมา คุณอาจเห็นการเคลือบสีขาวหรือสีน้ำตาลที่ด้านหลัง นั่นคือสิ่งที่แบคทีเรียในกลิ่นปากส่วนใหญ่ซ่อนตัวอยู่ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อแปรงลิ้นและกำจัดแบคทีเรียที่ตกค้าง:
- ใช้ยาสีฟันกับแปรงสีฟันของคุณ
- แปรงฟันตามปกติ
- วางแปรงสีฟันไว้ที่ด้านหลังลิ้นของคุณ
- ขยับแปรงสีฟันไปมาโดยใช้การขัดเบาๆ
โปรดจำไว้ว่าคุณควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ สามถึงสี่เดือนดังนั้นหากคุณใช้ที่ขูดลิ้นโดยเฉพาะ คุณสามารถไปรับแปรงสีฟันและที่ขูดใหม่พร้อมกันได้ที่สาขาเดียวกันของร้านค้าใกล้บ้านคุณ
น้ำยาบ้วนปากจะไม่ทำให้ลิ้นของฉันสะอาดใช่ไหม?
แม้ว่าน้ำยาบ้วนปากเป็นส่วนเสริมที่ดีในกิจวัตรสุขอนามัยช่องปากของคุณ แต่ก็ไม่สามารถทดแทนการแปรงลิ้นได้อย่างเพียงพอ น้ำยาบ้วนปากช่วยต่อสู้กับคราบพลัคและทำให้ลมหายใจสดชื่น แต่การแปรงลิ้นจริงๆ นั้นจำเป็นต่อการกำจัดแผ่นชีวะและแบคทีเรียจากการสะสมและการเป็นหนองอย่างแท้จริง ดังนั้นคุณควรบ้วนปากและแปรงฟันเพื่อให้ได้รอยยิ้มที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
บทความโดย : จีคลับ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *