ความเครียดส่งผลเสียต่อช่องปากของคุณอย่างไร?

ความเครียดส่งผลเสียต่อช่องปากของคุณอย่างไร? เราทุกคนมีช่วงเวลาในชีวิตที่รู้สึกหนักใจหรือวิตกกังวลและประสบกับความเครียด เมื่อร่างกายของคุณอยู่ในโหมดความเครียด มันจะปล่อยฮอร์โมนที่อาจส่งผลต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด รวมถึงในปากของคุณด้วย ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกเครียดในที่ทำงาน คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณกัดฟันบ่อยขึ้นในช่วงพักเที่ยง ส่งผลให้ฟันเสียหายเมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจสังเกตเห็นฟันผุเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีความเครียดมาก นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อคุณมีความเครียด คุณอาจละเลยกิจวัตรสุขอนามัยช่องปาก ปล่อยให้แบคทีเรียในปากขยายตัวและทำให้ฟันผุ 

• การแปรงลิ้น จำเป็นหรือไม่?

ความเครียดส่งผลเสียต่อช่องปากของคุณอย่างไร?

ในระหว่างประสบการณ์ตึงเครียด ต่อมหมวกไตของเราจะปล่อยฮอร์โมนความเครียด อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล เพื่ออำนวยความสะดวกในการตอบสนองของระบบประสาท อย่างไรก็ตาม แม้จะมีประโยชน์ในช่วงที่เกิดความเครียดเฉียบพลัน แต่ถ้าเราสัมผัสกับฮอร์โมนเหล่านี้เป็นเวลานาน ฮอร์โมนเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อความจำและการเรียนรู้ของเรา รวมทั้งเพิ่มความไวต่อภาวะซึมเศร้าของเราด้วย ความเครียดยังส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพช่องปากของเราอีกด้วย ซึ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพโดยทั่วไปของเราด้วย ความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพช่องปากของเราได้อย่างไรบ้าง:

• ปัญหาขากรรไกร หรือความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกรหรือกล้ามเนื้อเคี้ยว สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณหูหรือใบหน้าได้
• การนอนกัดฟัน หรือการนอนกัดฟัน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีสมาธิหรือตอนกลางคืน
• สุขอนามัยช่องปากไม่ดี เกิดจากการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันไม่ดี หากคุณยุ่งเกินไปหรือลืมรักษาสุขอนามัยทางทันตกรรม คุณก็อาจหายจากฟันผุและโรคเหงือกได้
• แผลเปื่อยซึ่งสามารถกระตุ้นได้จากการขาดวิตามินบี และการบาดเจ็บหรือการระคายเคืองในปากทุกประเภท การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่สำคัญสำหรับแผลเปื่อย ¹
• การติดเชื้อหรือแผลในช่องปาก ซึ่งอาจปรากฏเป็นแผล มีเส้นสีขาว หรือจุดสีขาวหรือสีแดง สิ่งเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ด้วยความเครียด

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อปกป้องสุขภาพช่องปากของฉันจากความเครียด?

ทันตแพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ผู้ป่วยทุกวัยรักษาสุขอนามัยช่องปากที่ดีที่บ้าน จำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และเข้ารับการตรวจสุขภาพและทำความสะอาดเป็นประจำ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพฟันและเหงือกและลดความเสี่ยงของฟันผุหรือโรคเหงือก

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะได้รับการดูแลที่บ้านอย่างดีที่สุด ผู้ป่วยบางรายก็ยังมีอาการปวดฟันเป็นครั้งคราวในขณะที่อยู่ภายใต้ความเครียด หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดในชีวิต ลองปฏิบัติตามเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เพื่อรักษาสุขภาพฟันของคุณ!

• ลดการทานอาหารที่มีน้ำตาลและเป็นกรด โปรดจำไว้ว่ากรดจะทำให้เคลือบฟันอ่อนลง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อฟันผุเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณต้องกินอะไรหวานๆ พยายามแปรงและทำความสะอาดฟันให้เร็วที่สุดหลังจากนั้น
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยเพิ่มระดับความเครียดโดยการเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน แต่ยังเพิ่มการผลิตน้ำลายอีกด้วย น้ำลายช่วยทำความสะอาดปากของคุณจากคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
• ฝึกสมาธิหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์เมื่อเกิดสถานการณ์ตึงเครียด การลดความวิตกกังวลสามารถช่วยลดความเสี่ยงของอาการไม่สบายช่องปากได้เช่นกัน
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และไปพบทันตแพทย์ เพื่อทำความสะอาดและตรวจร่างกายเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องมีการตรวจสุขภาพและรักษาฟันและเหงือกของคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าฟันและเหงือกของคุณยังมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอในแต่ละคืนเพื่อรักษาระดับความเครียดให้ต่ำและช่วยให้ร่างกายได้พักฟื้นอย่างเหมาะสม การพักผ่อนอย่างเต็มที่ยังช่วยให้อารมณ์โดยรวมของคุณดีขึ้นตลอดทั้งวันอีกด้วย

บทความโดย : จีคลับ 

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *