ทำไมการ อดนอน ถึงไม่ดีต่อสุขภาพ?

หากร่างกายนอนหลับไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อสภาวะอารมณ์และประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่การ อดนอน ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร? วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกคุณ ก่อนอื่นเราต้องให้ความสำคัญกับการนอนหลับ ทุกคนล้วนเคยประสบกับความเหนื่อยล้า อารมณ์ไม่ดี และขาดสมาธิซึ่งมักจะตามมาด้วยการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ

ระบบประสาทส่วนกลางของคุณเป็นทางหลวงข้อมูลหลักของร่างกายของคุณ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มันทำงานได้อย่างถูกต้อง แต่การนอนไม่หลับเรื้อรังสามารถขัดขวางวิธีที่ร่างกายมักจะส่งและประมวลผลข้อมูล

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

อดนอน

ระหว่างการนอนหลับ ทางเดินจะก่อตัวขึ้นระหว่างเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) ในสมองของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณจำข้อมูลใหม่ที่คุณได้เรียนรู้ได้ การอดนอนทำให้สมองของคุณอ่อนล้า ดังนั้นจึงไม่สามารถทำหน้าที่ของมันได้เช่นกัน

คุณอาจพบว่าการมีสมาธิหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เป็นเรื่องยากขึ้น สัญญาณที่ร่างกายของคุณส่งอาจล่าช้า ทำให้การประสานงานของคุณลดลง และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ

การอดนอนยังส่งผลเสียต่อความสามารถทางจิตและสภาวะทางอารมณ์ของคุณ คุณอาจรู้สึกไม่อดทนหรือมีแนวโน้มที่จะอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้ยังสามารถประนีประนอมกระบวนการตัดสินใจและความคิดสร้างสรรค์

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

หากการอดนอนเป็นเวลานาน คุณอาจเริ่มมีอาการประสาทหลอน มองเห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง การนอนหลับไม่เพียงพอยังสาารถทำให้เกิดความบ้าคลั่งในผู้ที่มีอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว ความเสี่ยงทางจิตวิทยาอื่นๆ ได้แก่:

  • พฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
  • ความวิตกกังวล
  • ภาวะซึมเศร้า
  • ความหวาดระแวง
  • ความคิดฆ่าตัวตาย

การนอนเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกัน

ในขณะที่คุณนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะสร้างสารป้องกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ เช่น แอนติบอดีและไซโตไคน์ ใช้สารเหล่านี้เพื่อต่อสู้กับผู้บุกรุกจากต่างประเทศเช่นแบคทีเรียและไวรัส

ไซโตไคน์บางชนิดยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการปกป้องร่างกายจากการเจ็บป่วย การอดนอนจะป้องกันไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสร้างกำลัง หากคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายของคุณอาจไม่สามารถป้องกันผู้บุกรุก และอาจใช้เวลานานขึ้นกว่าจะหายจากอาการป่วย

โดยสรุป การ อดนอน เกิดจากการอดนอนอย่างต่อเนื่องหรือคุณภาพการนอนหลับที่ลดลง การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเป็นประจำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพไปทั้งร่างกาย ซึ่งอาจเกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ

ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับ เช่นเดียวกับที่ร่างกายต้องการอากาศและอาหารเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายของคุณจะรักษาตัวเองและฟื้นฟูสมดุลทางเคมีของร่างกาย สมองของคุณสร้างการเชื่อมต่อทางความคิดใหม่และช่วยรักษาความจำ

หากไม่มีการนอนหลับเพียงพอ ระบบสมองและร่างกายของคุณจะไม่ทำงานตามปกติ นอกจากนี้ยังสามารถลดคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างมาก

แนะนำ : โรคหอบหืด คืออะไร?
credit : ufa168

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Leave a Reply

Your email address will not be published.