น้ำอ้อยเป็นเครื่องดื่มรสหวานที่บริโภคกันทั่วไป น้ำอ้อยกำลังวางตลาดเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดและปริมาณน้ำตาลในเลือดสูง น้ำอัดลมและเครื่องดื่มหวานเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะสงสัยว่าพวกเขาสามารถดื่มได้ทั้งหมดหรือไม่ น้ำอ้อยเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลที่ควรหลีกเลี่ยงหรือไม่? ผู้ที่เป็นเบาหวานสามารถดื่มน้ำอ้อยได้หรือไม่? นี่เป็นหนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุด อ่านเพิ่มเติมเพื่อค้นหาคำตอบสำหรับคำถามนี้
ผู้ที่เป็นเบาหวานสามารถดื่มน้ำอ้อยได้หรือไม่?
คำตอบคือใช่ คุณสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อสนองความอยากน้ำตาลของคุณ แม้ว่าน้ำอ้อยจะอุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด แต่ก็มีปริมาณซูโครสสูง ซูโครสเป็นน้ำตาลธรรมชาติและจะเพิ่มระดับน้ำตาล ผู้เป็นเบาหวานสามารถดื่มน้ำอ้อยได้ในปริมาณที่พอเหมาะ สิ่งนี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีที่โรคเบาหวานของคุณสามารถจัดการได้และระดับน้ำตาลอยู่ภายใต้การควบคุม ผู้ที่เป็นเบาหวานขั้นรุนแรงและมีระดับน้ำตาลสูงควรงดน้ำอ้อยอย่างเคร่งครัด
ประโยชน์และความเสี่ยงของน้ำอ้อยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ประโยชน์และความเสี่ยงบางประการของการบริโภคน้ำอ้อยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มี ดังนี้
- ช่วยรักษารูปร่างของตับ: ปริมาณความเป็นด่างของน้ำอ้อยช่วยรักษาสมดุลขององค์ประกอบอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ ส่งผลให้การทำงานของตับดีขึ้นและป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคดีซ่าน
- เสริมสร้างสุขภาพช่องปาก: น้ำอ้อยเป็นแหล่งพลังงานของแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม สังกะสี และโพแทสเซียม ที่สามารถเสริมสร้างฟันของคุณและสร้างเคลือบฟันใหม่ ป้องกันกลิ่นปาก
- ขจัดสารพิษส่วนเกิน: นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสภาวะสุขภาพหลายประการ รวมถึงโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อาการท้องผูก และโรคภูมิแพ้ผิวหนัง น้ำอ้อยทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งช่วยขจัดสารพิษส่วนเกินและเสริมการทำงานของไตให้ เป็นปกติ
ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงน้ำอ้อยหากคุณเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากปริมาณน้ำตาลที่สูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้
คนเป็นเบาหวานดื่มน้ำอ้อยได้มากแค่ไหน?
ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถดื่มน้ำอ้อยแก้วเล็ก ก่อนออกกำลังกายในตอนเช้า แคลอรี่ส่วนเกินสามารถช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าน้ำอ้อยจะอุดมไปด้วยสารสำคัญเช่นสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ก็แนะนำให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ กรุณาปรึกษานักโภชนาการของคุณก่อนที่จะรวมน้ำอ้อยไว้ในแผนการรับประทานอาหารของคุณ
น้ำอ้อยดื่มได้ทุกวันหรือไม่?
อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ การดื่มน้ำอ้อยหนึ่งแก้วทุกวันจะทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า เพิ่มภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และปรับปรุงการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีระดับน้ำตาลสูง จึงไม่แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานดื่มน้ำอ้อยทุกวัน พวกเขาสามารถบริโภคน้ำอ้อยได้ในระดับปานกลางแต่ไม่มากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำน้ำอ้อยครึ่งถ้วยหากน้ำตาลในเลือดของคุณสูงปานกลาง
นอกจากนี้ หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก คุณสามารถดื่มได้ทุกวันแต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป มันมีเนื้อหาแคลอรี่สูง ดังนั้นคุณจึงไม่ควรดื่มน้ำอ้อยเกินหนึ่งถ้วย การดื่มอ้อยทุกวันเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณไม่ดื่มเกินหนึ่งถ้วยหรือ 200 มล. เพลิดเพลินไปกับคุณประโยชน์ของน้ำอ้อยในปริมาณที่พอเหมาะ
บทความโดย : จีคลับ
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *