อาการเสียดท้อง เป็นปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บหน้าอก การกลืนกิน ความเป็นกรด หรือมีรสขมในปากของคุณ ความเจ็บปวดอาจแย่ลงเมื่อคุณก้มตัวหรือนอนราบ อาการเสียดท้องมักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณกิน อาหาร บางชนิดหรือถ้าคุณกินมากเกินไป แม้ว่าจะมีวิธีรักษาอาการเสียดท้องหลายวิธี แต่วิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการและรักษาภาวะนี้ให้อยู่ภายใต้การควบคุมคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว ต่อไปนี้คืออาหารบางอย่างที่แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้หลีกเลี่ยงหากคุณมีอาการเสียดท้อง
อาหาร อะไรบ้างที่กินแล้วเกิดอาการเสียดท้อง
- อาหารรสเผ็ด
อาหารรสเผ็ดขึ้นชื่อเรื่องอาการเสียดท้อง เหตุผลเป็นสองเท่า อย่างแรก อาหารรสเผ็ดหลายชนิดมีแคปไซซิน ซึ่งทำให้การย่อยอาหารช้าลงและทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น ยิ่งอาหารอยู่ในกระเพาะนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเสี่ยงที่จะมีอาการเสียดท้องมากขึ้นเท่านั้น ประการที่สอง อาหารรสเผ็ดอาจทำให้หลอดอาหารระคายเคือง ซึ่งอาจทำให้อาการเสียดท้องแย่ลงได้ ผู้ที่มีอาการเสียดท้อง ปัญหาเกี่ยวกับหลอดอาหาร หรือแผลในกระเพาะอาหาร มักมีอาการเสียดท้องได้เร็วกว่าและรุนแรงกว่าเมื่อรับประทานอาหารรสเผ็ดมากกว่าคนอื่นๆ
- อาหารไขมันสูง
อาหารที่มีไขมันสูงก็ทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เช่นกัน อาหารเหล่านี้ใช้เวลาในการแปรรูปนานกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากพวกมันอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณนานขึ้น กระเพาะอาหารของคุณจึงผลิตกรดมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ระบบย่อยอาหารระคายเคือง
ไม่ต้องพูดถึง หากคุณกินอาหารที่มีไขมันสูงเป็นประจำ อาหารเหล่านี้อาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างผ่อนคลายได้ กล้ามเนื้อหูรูดส่วนล่างของหลอดอาหารเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านล่างของหลอดอาหาร กล้ามเนื้อชิดกันเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารในกระเพาะอาหารและกรดเข้าสู่หลอดอาหาร เมื่อมันคลายตัว กรดสามารถเดินทางขึ้นไปบนหลอดอาหารและทำให้ระคายเคืองได้ นี้อาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรเมื่อมันเกิดขึ้นบ่อยครั้ง
ตัวอย่างของอาหารไขมันสูงที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ อาหารทอด เช่น ไก่และปลาชุบเกล็ดขนมปัง เฟรนช์ฟรายทอดและปีกไก่ และโดนัท ขนมอบและมันฝรั่งทอดแปรรูปเป็นอาหารที่มีไขมันเข้มข้นสูง
- อาหารเฉพาะที่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารที่เฉพาะเจาะจงหลายชนิดอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ พูดคุยกับแพทย์ว่าการจำกัดการบริโภคอาหารดังกล่าวสามารถช่วยลดอาการของคุณได้หรือไม่ ตัวอย่าง ได้แก่
- มะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ มะเขือเทศและอาหารที่ทำจากมะเขือเทศ เช่น ซอสสปาเก็ตตี้ มีความเป็นกรดสูง พวกเขามีทั้งกรดมาลิกและซิตริกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้หลายอย่าง กรดส่วนเกินสามารถทำให้เกิดกรดในกระเพาะมากเกินไป เมื่อกรดเพิ่มขึ้น มันจะสะสมกลับเข้าไปในหลอดอาหาร ซึ่งทำให้รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก
- หัวหอม หัวหอมทำงานได้ดีในอาหารหลากหลาย ไม่ว่าจะผัดหรือคาราเมล อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีอาการเสียดท้องเมื่อบริโภค หัวหอมมีศักยภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่าง ซึ่งช่วยให้กรดเดินทางจากกระเพาะเข้าสู่หลอดอาหาร
- ชีสที่มีไขมันสูง ชีสที่มีไขมันสูงเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่สามารถทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เนื่องจากปริมาณไขมันจะลดความเร็วที่กระเพาะอาหารของคุณจะว่างเปล่า ดังนั้นแรงกดจากกระเพาะอาหารจะบังคับให้กรดจากกระเพาะเข้าสู่หลอดอาหาร
- กาแฟ กาแฟยามเช้าของคุณอาจนำไปสู่อาการเสียดท้อง เมื่อคุณดื่มกาแฟในปริมาณมากหรือบ่อยครั้ง คาเฟอีนอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อหลอดอาหารส่วนล่างของคุณ มันทำให้พวกเขาผ่อนคลายและปล่อยให้กรดในกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหาร
- ช็อกโกแลต ช็อกโกแลตส่วนใหญ่มีโกโก้ โกโก้มีเซโรโทนินซึ่งอาจผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลอดอาหารและทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
บทความโดย : จีคลับ
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0