น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ และการดื่มน้ำ ให้เพียงพอ ควรเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับทุกคนที่ต้องการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแสวงหาความชุ่มชื้นได้ไกลเกินไป การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ตั้งแต่ระคายเคืองเล็กน้อยจนถึงอันตรายถึงชีวิต และการดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้ อิเล็กโทรไลต์ ในร่างกายไม่สมดุล ต่อไปนี้คือ 8 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป
อิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม โซเดียม และแมกนีเซียม ช่วยควบคุมทุกอย่างตั้งแต่ไตไปจนถึงการทำงานของหัวใจ หากคุณดื่มน้ำมากเกินไป อิเล็กโทรไลต์ในร่างกายอาจไม่เพียงพอที่จะทำให้น้ำทำงานได้อย่างถูกต้อง
8 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป
1.คุณกำลังดื่มน้ำแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำ
ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าหลายคนตอบสนองความต้องการน้ำในแต่ละวันโดยเพียงแค่ปล่อยให้ความกระหายบอกพวกเขาว่าควรดื่มเมื่อใด ดังนั้น หากคุณกำลังดื่มน้ำแม้จะไม่กระหายน้ำ คุณก็อาจจะดื่มน้ำมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ แม้ว่าการเพิ่มปริมาณน้ำเป็นสิ่งสำคัญหากคุณทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากหรืออยู่ข้างนอกในสภาพอากาศร้อน แต่ให้ให้ความกระหายตามธรรมชาติเป็นแนวทางในสถานการณ์ส่วนใหญ่
2.ปัสสาวะใส
คุณอาจรู้ว่าปัสสาวะสีเข้มอาจเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรตั้งเป้าที่จะผลิตปัสสาวะที่ชัดเจน ปัสสาวะสีเหลืองซีดที่ดูเหมือนน้ำมะนาวบ่งบอกถึงระดับความชุ่มชื้นที่ดีต่อสุขภาพ ในทางกลับกัน ปัสสาวะไม่มีสีอาจหมายความว่าคุณมีน้ำมากเกินไปและจำเป็นต้องลดปริมาณน้ำที่ได้รับ
3.คุณมีอาการปวดหัวและมีอาการคลื่นไส้
การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดของคุณลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหัวและคลื่นไส้
4.คุณตื่นหลายครั้งในตอนกลางคืนเพื่อปัสสาวะ
คนส่วนใหญ่ปัสสาวะหกหรือเจ็ดครั้งทุก 24 ชั่วโมงตามข่าวการแพทย์ทูเดย์ หากคุณพบว่าตัวเองปัสสาวะบ่อยกว่านั้นและต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน แสดงว่าคุณอาจดื่มน้ำมากเกินไป ภาวะอื่นๆ เช่น การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โรคเบาหวาน ปัญหาต่อมลูกหมาก และความอ่อนแอของอุ้งเชิงกรานอาจทำให้ปัสสาวะบ่อยได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณสังเกตเห็นว่าฉี่มากกว่าปกติ
5.เท้า มือ หรือริมฝีปากบวม
สัญญาณหนึ่งที่คุณกำลังประสบกับความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์คืออาการบวมที่มือ เท้า หรือริมฝีปาก การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ ซึ่งอาจทำให้เซลล์ของร่างกายบวมและกักเก็บของเหลวไว้ได้ ในบางกรณี เซลล์ในเนื้อเยื่อของใบหน้าหรือแขนขาจะรู้สึกหรือดูบวม หากคุณดื่มน้ำมากเกินไป
6.กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกสั่นคลอนหรืออ่อนแอ
การดื่มน้ำมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง กระตุก หรือเป็นตะคริวได้ อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเมื่อโซเดียมในเลือดของคุณเจือจาง หากคุณสังเกตเห็นอาการสั่นหรือปวดที่แขนและขาซึ่งดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับการออกแรงทางกายภาพ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณขาดน้ำมากเกินไปและขาดอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญ หากอาการปวดหรืออ่อนแรงของกล้ามเนื้อยังคงอยู่แม้ว่าคุณจะลดปริมาณน้ำแล้ว ก็ควรไปพบแพทย์
7.คุณรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยตลอดเวลา
หากคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแต่ยังรู้สึกเหนื่อย สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำมากเกินไปอาจส่งผลให้สูญเสียพลังงาน ง่วงนอน หรือรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการสร้างอิเล็กโทรไลต์ที่ไม่สมดุลภายในร่างกาย ลองลดการบริโภคน้ำที่มากเกินไปเพื่อดูว่าการขาดน้ำมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่
8.คุณประสบความสับสน
สัญญาณหนึ่งของภาวะขาดน้ำหรือภาวะมึนเมาคือ ความรู้สึกสับสน หรือสับสน สิ่งนี้เชื่อมโยงกับระดับอิเล็กโทรไลต์ที่ลดลงเช่นโซเดียมในร่างกาย ในกรณีร้ายแรง การดื่มน้ำมากเกินไปและลดความเข้มข้นของโซเดียมในเลือดอาจทำให้สมองบวมได้หากคุณเริ่มมีอาการ เช่น สับสน ชัก หรือหมดสติ คุณอาจต้องไปพบแพทย์ทันที
บทความโดย : แทงบอล
0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0