เมื่อพูดถึงการจัดการโรคเบาหวาน รูปแบบการใช้ชีวิตมีบทบาทสำคัญในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพโดยรวม สิ่งที่คุณกิน วิธีขยับร่างกาย รูปแบบการนอน และระดับความเครียด ล้วนเป็นปัจจัยที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของ คุณ แม้ว่าคุณจะใช้ยาเพื่อจัดการกับโรคเบาหวาน แต่ก็ต้องใช้ยาร่วมกับแผนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการออกกำลังกาย บทความนี้เราจะมาเจาะลึกกันว่า ผู้เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงวิตามินอะไรบ้าง?
ผู้เป็นเบาหวานควรหลีกเลี่ยงวิตามินอะไรบ้าง?
เมื่อประเมินความต้องการวิตามินของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาประวัติสุขภาพส่วนบุคคลและแผนการจัดการโรคเบาหวาน ด้านล่างนี้เป็นปัจจัยบางประการที่ควรพิจารณาเมื่อรับประทานอาหารเสริมร่วมกับโรคเบาหวาน
- วิตามินอี : ผู้ป่วยโรคเบาหวานบางคนพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับต่ำ รวมถึงวิตามินอี เป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและขยายหลอดเลือดเพื่อป้องกันลิ่มเลือด งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการให้วิตามินอีเสริมในผู้ป่วยเบาหวานในระยะสั้นอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินขณะอดอาหารได้
- โครเมียม : โครเมียมเป็นแร่ธาตุที่พบในอาหารหลายชนิด เช่น เนื้อสัตว์ ผัก ธัญพืช ผลไม้ และถั่ว การขาดโครเมียมอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูง อย่างไรก็ตาม การขาดสารอาหารมีน้อยมาก หากคุณเป็นโรคเบาหวานและรับประทานอินซูลินหรือรับประทานยาอื่นๆ เพื่อลดน้ำตาลในเลือด การรับประทานโครเมียมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
- ไนอาซิน : พบได้ในอาหารหลายชนิดเช่น เนื้อวัว ไก่ และซอสมารินารา นอกจากนี้ยังใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งสามารถช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้ อย่างไรก็ตาม ไนอาซินและโรคเบาหวานอาจไม่ใช่ส่วนผสมที่ดีที่สุด การศึกษาบางชิ้นพบว่าไนอาซินสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความเสี่ยงใน การเป็น โรคเบาหวาน เล็กน้อย นักวิจัยเชื่อว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะไนอาซินทำให้ร่างกายของคุณไวต่ออินซูลินน้อยลง แต่ก็ยังไม่ชัดเจนนัก
- สาโทเซนต์จอห์น : เป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่วางตลาดเพื่อช่วยปรับปรุงอารมณ์ นักวิจัยกำลังมองหาการใช้มันกับสภาวะอื่นๆเช่นโรคย้ำคิดย้ำทำและกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน นอกจากนี้ ยังขึ้นชื่อเรื่องการมีปฏิสัมพันธ์กับยา อีกด้วย ในกรณีส่วนใหญ่ มันจะทำให้ พวกมันออกจากร่างกายเร็วขึ้นส่งผลให้ประสิทธิภาพลดลง แต่ยังสามารถขยายผลของยาอื่นๆ ได้อีกด้วย
เคล็ดลับสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหากคุณเป็นโรคเบาหวาน
ก่อนจะเสียเงินมากมายไปกับอาหารเสริมที่อาจไม่ได้ผลหรือก่อให้เกิดอันตราย ให้เน้นที่การเปลี่ยนแปลงอาหารที่เรียบง่ายแต่ยั่งยืน อาหารทั้งมื้อประกอบด้วยสารอาหารหลัก วิตามิน และแร่ธาตุหลากหลายชนิด ตั้งเป้าที่จะเพิ่มการบริโภคพืชต่างๆ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืช ถั่ว และเมล็ดพืช ที่อุดมไปด้วยเส้นใย วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารเสริมอะไรบ้างที่อาจช่วยเรื่องโรคเบาหวานได้?
หากคุณขาดวิตามิน คุณอาจได้รับประโยชน์จากการเสริม และหากคุณมีภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน อาหารเสริมบางชนิด เช่น วิตามินดี วิตามินบี กรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรไบโอติก อาจช่วยบรรเทาอาการหรือชะลอการลุกลามของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน
- วิตามินดี : การมีวิตามินดีในระดับต่ำสัมพันธ์กับการพัฒนาของโรคเบาหวาน โรคเมตาบอลิซึม และการดื้อต่ออินซูลิน ระดับวิตามินดีที่ต่ำยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของแผลที่เท้าและการติดเชื้ออื่นๆ ความรู้สึกซึมเศร้า และสุขภาพกระดูกบกพร่อง เป็นต้น การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการเสริมวิตามินดีและแคลเซียมในผู้ที่ขาดอาจช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกคนในการประเมินสถานะวิตามินดีกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อพิจารณาว่าจำเป็นต้องเสริมหรือไม่
- วิตามินบีและกรดไขมันโอเมก้า 3 : ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานเมตฟอร์มิน อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการขาดวิตามินบี 12 เมตฟอร์มินสามารถลดการดูดซึมวิตามินบี 12 รวมถึงความเข้มข้นของเลือดได้ การขาดวิตามินบี 12 และความไม่เพียงพอมีความเกี่ยวข้องกับโรคระบบประสาทดังนั้นการประเมินสถานะวิตามินบี 12 จึงมีความสำคัญ หากระดับต่ำอาจแนะนำให้เสริม หากคุณมีภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน
- โปรไบโอติก : มีหลักฐานสนับสนุนการใช้โปรไบโอติกเพื่อสุขภาพลำไส้ เบาหวาน และการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มมากขึ้น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการใช้โปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต นมหมัก และแคปซูลมีประโยชน์ต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
บทความโดย : ufabet
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *