ปัจจุบัน เครื่องดื่มลดน้ำหนักส่วนใหญ่ยังคงนำเสนอทางเลือกแคลอรี่ต่ำและไม่มีน้ำตาลแทนเครื่องดื่มรสหวานยอดนิยม เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มบำรุงกำลัง และอื่นๆ อีกมากมาย คนเป็นเบาหวานดื่มโซดาไดเอทได้ไหม? โซดาไดเอทเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโซดาหวานทั่วไปหากคุณเป็นโรคเบาหวาน เพราะมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำกว่า อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณยังคงดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นประจำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการจัดการโรคเบาหวานโดยรวม
คนเป็นเบาหวานดื่มโซดาไดเอทได้ไหม?
ใช่ คุณสามารถดื่มไดเอทโซดาได้หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ที่จริงแล้ว โซดาไดเอทเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานแทนโซดาทั่วไป เพราะมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำกว่า ตัวอย่างเช่น โคคา-โคลาลดน้ำหนักหนึ่งขวดขนาด 12 ออนซ์มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นศูนย์ในขณะที่โคคา-โคลาปกติขนาดเท่ากันมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล 38.9 กรัม
การติดตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นสิ่งสำคัญหากคุณเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าอาหารประเภทอื่นๆ การดื่มโซดาไดเอทแทนโซดาปกติเป็นครั้งคราวอาจช่วยให้คุณรักษาปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในระดับที่แนะนำ และหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
การดื่มไดเอทโซดาปลอดภัยจริงหรือ?
อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้เกี่ยวกับผลของโซดาไดเอทต่อโรคเบาหวานนั้นขัดแย้งและสับสน โซดาไดเอทไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย พวกมันกระตุ้นความหิวซึ่งนำไปสู่การบริโภคอาหารที่เพิ่มขึ้นและส่งเสริมการกินมากเกินไปซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแย่ลง การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มโซดาไดเอทมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานถึง 62% มากกว่าผู้ที่ดื่มโซดาทั่วไป
เนื่องจากโซดาไดเอทและปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมักพบเห็นร่วมกันเกือบทุกครั้ง แม้ว่าโซดาไดเอทจะถือว่าปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าโซดาไดเอทหรือไม่ก็ตาม เป็นทางเลือกเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ทางเลือกอื่นๆ เช่น นม ชาไม่หวาน ทั้งชาเขียวและดำ น้ำผลไม้ 100% น้ำอัดลมไม่หวานและไม่ปรุงรส และน้ำผสมผลไม้ เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมาย
ข้อดีและข้อเสียของการดื่มไดเอทโซดากับโรคเบาหวาน
ข้อดี
- การดื่มโซดาไดเอทจะไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น
- การดื่มไดเอทโซดาสามารถสนองความต้องการของหวานของคุณได้โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลโดยรวม
ข้อเสีย
- บางคนที่ไวต่อสารให้ความหวานเทียมอาจประสบปัญหาทางเดินอาหารหลังจากดื่มไดเอทโซดา
- โซดาไดเอทไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ
ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
โซดาไดเอทเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะจะไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเหมือนเครื่องดื่มรสหวานอื่นๆ อย่างไรก็ตาม มันไม่มีคุณค่าทางโภชนาการใดๆ เลย และไม่ควรถือเป็นการทดแทนน้ำและแหล่งสารอาหารอื่นๆ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ คนที่มีปัญหาทางเดินอาหารบางคนอาจไม่สามารถทนต่อสารให้ความหวานเทียมได้ดีนัก
เมื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับโรคเบาหวาน สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหาร ของว่าง และเครื่องดื่ม ที่หลากหลายซึ่งสนับสนุนความต้องการทางโภชนาการและรสนิยมเฉพาะตัวของคุณ หากคุณไม่ใช่แฟนของไดเอทโซดาหรือสนใจที่จะลองเครื่องดื่มอื่นๆ ต่อไปนี้คือตัวเลือกบางส่วนที่คุณควรพิจารณา:
- น้ำ
- น้ำผลไม้
- นม รวมถึงผลิตภัณฑ์ทดแทนที่ไม่ใช่นม เช่น นมข้าวโอ๊ต
- ชาไม่หวาน
- เครื่องดื่มกีฬาปราศจากน้ำตาล
- โซดาพรีไบโอติก
บทความโดย : ufabet
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *